In questo articolo, voglio presentare la mia lista personale di pacchi fitness per i miei viaggi (di lavoro).
In questo modo ho sempre ciò di cui ho bisogno per i miei allenamenti in movimento e in generale per mantenermi in forma e in salute in movimento.
L’ubicazione del luogo di lavoro sta diventando sempre meno importante per molti. Chi vive a Monaco può essere mandato ad Amburgo per lavoro la prossima settimana.
Ciò può essere dovuto a vari motivi e può essere a breve o lungo termine. L’attività turistica sta aumentando in modo significativo, soprattutto nel lavoro di progetto.
Mentre sei in viaggio, affronti alcune sfide. Questo spesso significa rimanere temporaneamente più e più volte. Pensa attentamente a cosa stai utilizzando questo spazio limitato.
La mia forma fisica è importante per me e spero che lo sia anche tu. Quindi creiamo un buon ambiente di lavoro lungo la strada per raggiungere i nostri obiettivi. Non è facile riporre tutta la tua attrezzatura sportiva in una piccola valigia insieme a tutti gli altri tuoi effetti personali. Il mio elenco di imballaggi per il fitness dovrebbe aiutarti in questo.
Perché la tua lista di imballaggio dovrebbe essere minima
In qualità di consulente aziendale, ero in Germania ogni settimana. Sto ancora lavorando a vari progetti e vivo in hotel mentre sono altrove. Per ottimizzare il mio programma di formazione per le camere d’albergo, ho messo insieme la seguente lista di imballaggio.
Questo si è evoluto nel corso degli anni. Questa dovrebbe essere un’offerta per te, non un requisito. Alla fine, devi decidere cosa ha senso per te.
Per me personalmente, è importante, ad esempio, poter mettere tutto nel bagaglio a mano. Il check-in e il ritiro dei bagagli richiedono sempre molto tempo in aeroporto e vorrei utilizzarli meglio. Altri potrebbero decidere di portare con sé più o più bagagli.
Dato che mi chiedo costantemente di cosa ho veramente bisogno, viaggio molto più facilmente e più spensierato. Posso solo consigliarti di provare anche questo. La maggior parte delle persone fa così tanto che non è necessario e non può più riporre l’attrezzatura sportiva nella valigia.
La mia lista di cose da fare: prendo tutto
Nella foto puoi vedere tutto quello che di solito metto in valigia. Oltre a vestito, camicie, biancheria intima e borsa da toilette, la mia palestra e l’attrezzatura per il fitness rappresentano poco più della metà del mio bagaglio. Si tratta principalmente di abbigliamento sportivo, scarpe, attrezzi ginnici e integratori alimentari che porti sempre con te quando viaggi.
Entrerò nei dettagli qui. Ho cercato di strutturare tutto in modo tematico in modo che tu possa avere rapidamente una panoramica e leggere in dettaglio ciò che ti interessa di più.
Contenuto della confezione fitness Parte 1: abbigliamento sportivo
Gli abiti giusti spesso mi rendono la vita più facile di quanto pensassi. Se ho con me i vestiti giusti, spesso è più facile per me allenarmi come previsto.
Il seguente abbigliamento sportivo finisce nella mia valigia. Naturalmente, il contenuto descritto in questa categoria varia di volta in volta. Ad esempio, lo adatterò alle condizioni meteorologiche previste.
Strato di base per qualsiasi condizione atmosferica
Come intimo ho sempre una maglia a compressione e i miei leggings che posso usare durante la stagione fredda.
Se fuori fa freddo e vuoi ancora fare esercizio all’aperto, uno strato di abbigliamento caldo e aderente con un buon assorbimento dell’umidità vale il suo peso in oro. Se mi aspetto un clima molto caldo, non lo farò.
Pantaloni da jogging comodi
Oltre all’allenamento a corpo libero, la corsa è il miglior sport che puoi praticare facilmente in movimento. Quindi prendi il paio di mutande più comode per correre.
È molto probabile che lo farai effettivamente. A proposito, ho comprato due delle mie mutandine da corsa preferite da Chibo e Lidl. Penso che sia importante indossare pantaloni con elementi riflettenti.
Soprattutto se corri la mattina presto o la sera tardi, non avrai mai abbastanza riflettori sul tuo corpo. In caso di dubbio, è meglio acquistare un set catarifrangente * con un giubbotto da corsa e strisce riflettenti.
Magliette sportive abbinate
Anche qui un colore chiaro o con riflettori ha senso per correre al buio. Ciò è particolarmente vero se indossi una maglietta come strato superiore, cioè non indossi una giacca sopra. Per gli allenamenti in una camera d’albergo o in palestra, non dovrebbe importare se non corri al buio.
Giacca a vento impermeabile
Quando fa molto freddo, indosso una giacca da corsa impermeabile e antivento come terzo strato durante la corsa. Ancora una volta, dovresti cercare un’elevata visibilità in condizioni di scarsa illuminazione durante gli acquisti.
Seconda parte dell’elenco degli imballaggi per il fitness: scarpe e calzini
È estremamente difficile dare una raccomandazione universale per una scarpa da ginnastica. Devi capire quali scarpe sono le migliori per i tuoi allenamenti di corsa. Dipende dalla forma della tua gamba, dal tuo stile di corsa e dal tipo di allenamento che hai. Può fare la differenza se vuoi correre lentamente o un po ‘più velocemente. Anche il percorso e il peso giocano un ruolo importante.
I corridori particolarmente pesanti devono prestare attenzione ad alcune cose se vogliono iniziare a fare jogging e sono alla ricerca delle calzature giuste. È meglio chiedere consigli sull’analisi presso un negozio specializzato.
Per l’attrezzatura da allenamento in movimento, è ideale anche se la tua scarpa è leggera, facile da pulire, realizzata in materiale ad asciugatura rapida e può essere riposta per risparmiare spazio.
Finché non cammini nel fango con gli stivali e li mantieni puliti, il tuo allenamento in palestra non dovrebbe essere un problema. Mi sono appena lavato i denti prima di indossarlo per gli allenamenti indoor e non ho ancora avuto problemi con esso.
Oltre alle scarpe da corsa, attribuisco grande importanza anche ai calzini giusti.
Accessori per la corsa nella mia lista di cose da fare (parte 3)
Oltre all’abbigliamento assolutamente essenziale, ho anche uno o due accessori per la corsa che porto sempre in valigia. Un paio di articoli possono anche essere classificati come abbigliamento. Tuttavia, poiché altrimenti non avrei indossato questi articoli, ho deciso di classificarli in base alla mia lista fitness.
Faro luminoso
Un buon faro è essenziale quando si lavora al buio. Non importa quanto possa sembrare stupido, semplicemente non funzionerà senza di esso. Per molto tempo ho avuto un faro molto semplice che serviva anche allo scopo.
Tessuto multifunzionale / tubolare
Da quando ho scoperto questi asciugamani multifunzionali, non voglio più farne a meno. Prova, questi asciugamani sono incredibilmente versatili.
Guanti da corsa
Soprattutto durante la stagione fredda o per allenarmi molto presto al mattino, quando le temperature si avvicinano allo zero o sono più basse, ho ancora un paio di guanti da corsa.
Dovrebbero essere sottili e ancora calde. L’ultima volta che sono stato negli Stati Uniti, ho ricevuto un paio di guanti da corsa abilitati al tocco in saldo durante il Black Friday che non sembrano essere disponibili qui.
Cappello per camminare
Inoltre, nelle giornate fredde, ho sempre un cappello di tasso del Wisconsin per evitare che le orecchie si congelino quando corro. Viene utilizzato all’incirca contemporaneamente ai guanti. Il cappello nella foto è dei miei giorni da studente.
Cuffie con un buon suono e vestibilità
Una buona musica per l’allenamento o un buon podcast di fitness non dovrebbero mancare alle mie orecchie. Ovviamente, hai anche bisogno di un paio di buone cuffie per questo. Poiché ci sono così tanti modelli, ho confrontato i modelli popolari nel test delle cuffie sportive.
Pacchetto fitness 4: materiale per l’allenamento
Inoltre, ho alcune attrezzature per l’allenamento nella mia valigia. Non posso indossarlo, ma è molto utile per i miei allenamenti o mi aiuta a mantenere più facilmente una dieta buona e sana.
Più nastri Thera di uguale forza
Qualche tempo fa ho scritto un articolo che non lascio mai di casa. Sebbene il nome fosse uno scherzo, penso che questi gruppi di resistenza siano uno strumento didattico molto prezioso. Con il loro aiuto, molti esercizi aggiuntivi possono essere eseguiti in movimento senza pesi. Può essere usato per complicare altri esercizi.
Trainer da imbracatura piacevole e portatile
Un altro strumento che non dovrebbe mancare nella mia lista di imballaggi per il fitness è lo sling trainer.
La palestra nella mia valigia ne è ben fornita. Questo dispositivo di allenamento semplice e portatile può essere utilizzato per molti esercizi funzionali complementari. Apprezzo l’aggiunta ai classici allenamenti a corpo libero.
Guanti da allenamento durevoli
Sono consigliati per l’allenamento con i gruppi Thera per evitare di sfregarsi le mani. Inoltre è sempre bene avere un paio di guanti con te se hai l’opportunità di allenarti in studio.
Avevo guanti di pelle semplici ma robusti realizzati in pelle resistente. Per renderli adatti anche per gli allenamenti all’aperto, per me era importante che fossero forti.
Un paio di robuste scatole per alimenti
Per conservare la polvere proteica per i miei frullati proteici e (nella fase sfusa) la mia farina d’avena istantanea, che porto sempre con me, ho comprato un paio di scatole di immagazzinaggio grandi e stabili.
La cosa grandiosa di queste scatole è che posso usarle anche per altri scopi e come maniglie per le flessioni. Questo mi dà, ad esempio, una maggiore libertà di movimento per le mie flessioni.
Quali integratori alimentari raccomando anche (soprattutto in viaggio) si possono trovare nel mio articolo su Smart Supplements (in movimento).
E si adatta tutto al tuo bagaglio a mano?
È perfetto o? E sì, si adatta perfettamente anche al tuo bagaglio a mano!
Cos’altro c’è sul tuo elenco di imballaggi per il fitness?
Ora ho dettagliato cosa porto con me ogni settimana. Sono dotato delle materie elencate e posso insegnare sempre e ovunque. Dalla corsa all’allenamento della forza, il mio elenco di allenamenti fitness mi aiuta a visualizzare la mia intera struttura di allenamento in movimento.
Anche l’allenamento di ipertrofia su cui dovresti concentrarti se vuoi costruire muscoli è molto più facile da fare con questi strumenti aggiuntivi in movimento.
Qualunque cosa tu riesca a ricavare, l’importante è trovare cose che ti aiuteranno a mantenerti in forma e rimanere in buona salute lungo il percorso.
Perché, soprattutto, la funzione è importante: la giusta lista di imballaggi per il fitness ti aiuterà a superare il tuo bastardo interiore e molte scuse per impedirti di fare esercizio mentre viaggi.
Cosa ne pensi di questo? Hai qualcos’altro che ho dimenticato e che consiglio vivamente di portare con te? Forse hai ulteriori consigli per cose correlate? Sentiti libero di scrivere questo nei commenti.
Fino ad allora, divertiti a fare esercizio in movimento!
E non dimenticare: la tua salute è la tua salute.